top of page
Billede af Tim Graf

Selvcoaching: Din personlige vej til vækst

Selvcoaching handler om at tage ansvar for din egen udvikling, sætte klare mål og skabe vaner, der understøtter den forandring, du ønsker at opnå. Det er en kraftfuld metode til at blive mere bevidst om dine tanker, følelser og handlinger og kan hjælpe dig med at overvinde forhindringer i både dit personlige og professionelle liv.

Hvordan virker selvcoaching?

​

Selvcoaching bruger teknikker fra traditionel coaching, såsom spørgsmål, refleksion og handling. Når du begynder at coache dig selv, får du indsigt i dine mønstre og adfærd og kan skabe bevidst forandring.

​

Selvcoaching er en struktureret metode, hvor du arbejder med dig selv for at opnå øget selvindsigt, udvikle nye vaner, overvinde udfordringer og nå dine mål – uden en ekstern coach. Det kræver ærlighed, nysgerrighed og disciplin, men det er et kraftfuldt værktøj for personlig og professionel udvikling.

​

Selvcoaching virker ved at du stiller dig selv spørgsmål, reflekterer over svarene og forpligter dig til konkrete handlinger. Det minder om den proces, man gennemgår med en ekstern coach, men du leder selv dialogen.

​

De vigtigste elementer:

1. Refleksion

Du stopper op og tænker over, hvor du er i dag. Hvad fungerer? Hvad gør ikke? Du undersøger dine mønstre, følelser, tankegange og reaktioner.

Eksempel: Hvornår føler jeg mig mest motiveret i mit arbejde? Hvornår bliver jeg frustreret – og hvorfor?

 
2. Målrettethed

Du arbejder mod noget. Ofte bruger man målmodeller som SMART (Specifik, Målbar, Attraktiv, Realistisk, Tidsbestemt) eller WOOP (Wish, Outcome, Obstacle, Plan).

Eksempel: Mit mål er at holde bedre møder. Hvad betyder "bedre"? Hvad skal jeg gøre anderledes?

 
3. Spørgsmål og nysgerrighed

Du stiller dig selv gode og åbne spørgsmål – og tør også kigge på det svære.

Eksempel:

  • Hvad undgår jeg at tage fat på – og hvorfor?

  • Hvordan ville jeg handle, hvis jeg var modigere?

 
4. Handling og eksperimenter

Refleksion uden handling skaber ikke forandring. Derfor afsluttes selvcoaching med handlinger – små eksperimenter du prøver af.

Eksempel: I næste møde vil jeg stille flere spørgsmål end at give svar. Jeg vil notere, hvordan det føles og hvad effekten er.

​

5. Evaluering og læring

Du stopper op, kigger tilbage og justerer. Ligesom en coach ville spørge: Hvordan gik det? Hvad lærte du? Hvad vil du gøre næste gang?

 

Hvad kræver det at lykkes med selvcoaching?

  • Tidsrum til fordybelse: Selvcoaching kræver pauser fra hverdagen – selv 15 minutter kan gøre en forskel.

  • En metode eller struktur: Mange bruger en fast model, fx en reflektionsguide, dagbog eller et selvcoaching-værktøj.

  • Mod til at være ærlig: Du skal turde se dine egne benspænd og vaner i øjnene – og tage ansvar for dem.

  • Tålmodighed: Det tager tid at ændre mønstre, men små skridt virker.

 

Vil du i gang?

Her er en simpel selvcoaching-øvelse:

Spørg dig selv hver fredag:

  1. Hvad har jeg gjort i denne uge, jeg er stolt af?

  2. Hvad har drænet min energi?

  3. Hvad vil jeg gøre anderledes næste uge?

  4. Hvad har jeg lært om mig selv?

 

Hvad kan selvcoaching bruges til?

  • Forbedre din kommunikation og relationer

  • Blive bedre til at prioritere og lede dig selv

  • Øge arbejdsglæde og mening

  • Skabe nye vaner og bryde uhensigtsmæssige mønstre

  • Lede med større autenticitet

 

Så hvad nu?

På Pioneer Others kan du finde artikler og værktøjer til selvcoaching – fx refleksionsskemaer og komplette guides. Og hvis du vil gå i dybden, kan du overveje vores online selvcoachingprogram, der hjælper dig gennem 30 konkrete trin.

Værktøjer

ARTIKLER

bottom of page